导语：一说到护士，大家的第一印象就是身穿白大褂，而且特别温柔。其实，护士也是普通人，在工作之余也会有自己的爱好，比方说今天要说的这位护士小姐姐就有健身的爱好，所以在护士当中，她的身材或许就属于最好的那一部分了。
这位护士小姐姐名叫林柔君，来自台湾，今年23岁，在工作的时候她是一名白衣天使，而在下班之后，她就会变成一位健身达人，你完全不会相当身材这么动感的林柔君会是一名护士。
也正是因为她的面容姣好，身材火爆，所以林柔君也成为了一名网红，收获了众多的粉丝。不过她并没放弃自己护士的职业，因为她感觉健身只是一种习惯、一种爱好，而护士才是自己的本职工作。
而且没有那条规定，护士不能当网红，也没有那条规定，护士不能拥有属于自身个人的性感身材。
林柔君就练出了的好身材，她感觉只有这样的身材才能展现自己的女性魅力。当然了，健身还让她收获了好体格以及好气质。
很多粉丝也想在她那里学到保养身材的窍门，而林柔君也会大方进行分享，她保养身材的方案很简单，就是将力量训练与有氧运动相结合，在促进肌肉生长的同时，多对肌肉进行拉伸，这样肌肉既不会太突兀，也不会失去弹性。
在坚持运动的同时，对饮食的调节与掌控也是很关键的一点，在健身的同时，要保证优质蛋白的摄入，不然肌肉生长速度就会受限。
当然了，高热量食物还是尽量少吃，比方像油炸食物以及高糖、高盐食物，最好都不要吃，粗粮以及果蔬可以适量摄入，这样既能增加饱腹感，有不会引发肥胖，能算得上是两全其美了。
什么运动更有助于练出这种的身材呢？下面小编就与大家伙儿一起来分享几个动作，希望我们大家能长时间坚持，或许用不了多久，你就能发现了自己的身材在朝着自己的预订目标变化，一起努力吧！
我们首先是进行跪姿，然后让我们俯下身用双手去支撑住我们的身体，这样一个时间段我们的身体就像一个桌面的样子，小腿是贴地的，身体的平行地面的。
准备好其实位置之后，我们就把一条腿抬起来，尽量地抬高，但是也不用太过头，一般到达人体水平的位置就可以了。
用侧卧的方式进入，这样一个时间段可以稍微地把我们的头部撑起来，这样的话我们的身体能够更稳定一些，下面的手臂撑住头部，上面的手臂放在身体前面撑住地面。
两条腿都伸直了，腰背也打直，然后我们上面的腿往上走，记得膝盖不能弯曲，我们同样的要使用到的是我们的臀部力量，带着整条腿往上抬，但是我们的腰部不能够参与发力，这点要记住了。
