一提到好身段估量咱们伙就会想到瘦、高、大长腿、翘臀、细腰。可是实践是这样吗？其实现在渐渐的变多的人笃定美观的身段并非一味的瘦，而是能够美得健康而性感。那么今日小编给咱们安利的这位是经过健身来改动本身的，刘太阳。可能有小伙伴会问刘太阳是谁？小编想说她估量便是我看过有着健美的身段，却又一点不失女人的共同性感的魅力。出现在人群中的刘太阳，就像她的姓名相同耀眼夺目，总归便是看了一眼之后还想多看几眼。
从小身段就高挑的她2014年，刘太阳18岁的时分，受邀参与了轿车模特大赛获得了最佳身段奖，2016年，参与国际旅行小姐大赛从海选到决赛，她终究获得了国际旅行小姐冠军。
大学期间的她，从未抛弃过自己的舞蹈愿望，在老友的劝说下，有着身高优势的她2018年时参与了一场健身健美竞赛，但之前并无过多练习经历的她没有在竞赛中获得任何名次但这次竞赛让她对未来有了全新的规划，也是从那时分隔端真实的健身。
刘太阳给自己定了一个方针，便是站上2019年奥林匹亚的舞台上，备赛期间的刘太阳每天晚上在家都会再做500个深蹲、200个卷腹和100个跪姿俯卧撑她说只要这样才能够睡得安心。总算皇天不负有心人，2019年第一场竞赛在刘太阳健身近一年并仔细练习仔细备赛中，获得了女子比基尼D组亚军，女子健身模特C组第三名，女子健身模特全场第三名。
刘太阳曾说：“每天有一万次丢掉健身服，脱离健身房，倒粉弃赛的激动，但哪怕只要0.1次的想要坚持，都会爬起来滚去练习。”或许也是只要刘太阳这样坚决的主意和方针之后才获得那么优异的成果吧。
提到这儿，小编今日想给咱们伙儿一起来共享的便是一组练出咱们臀部线条的一组动作，也想具有和刘太阳相同翘臀的小伙伴，赶忙保藏起来吧！
身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两边，双腿轻轻分隔至略宽于肩并曲折呈60度角，两脚掌平踏于垫面，吸气！一起收紧臀部并依托臀部的力气将下腰部抬起（收紧臀部并腰部上挺）使身体成一条直线秒，高峰缩短臀部肌肉（夹紧），然后渐渐下放髋部复原今后不要再触摸地上，而是下方到腿部简直挨近地上的方位即中止下方。
跪姿卧于垫子上，上半身用双臂支撑，手肘部位轻轻曲折；下肢部分屈膝用双膝着地支撑身体，收紧腹部及下腰部并坚持身体中心部位安稳不晃动。膀子与髋骨应成一直线。接着将其中一条腿往上抬，膝盖坚持曲折，到顶端后逗留约两秒，再渐渐下降，这样算是一下。下降到脚大拇指或膝盖轻轻碰到地上时，就不要再往下，请马上再次上抬，不在地上逗留、削减休息时间，能够加强锻炼作用。
侧卧，下方的手托住头部，髋部微屈，双腿向前与身体约成30度角上下交叠。肘关节支撑在垫子上，手在耳后支撑住头，上侧手放在胸前支撑。坚持膀子，髋部都垂直于地上，双腿成普拉提站姿吸气，提起上面的腿指向天花板方向，防止移动上面的髋部时缩短腰部，膀子和髋部都要坚持固定。
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